Pengaruh Konsumsi Oatmeal Terhadap Produksi ASI

Pengaruh konsumsi oatmeal terhadap produksi air susu ibu sangatlah positif sehingga banyak ibu menyusui yang mengkonsumsi oatmeal setiap harinya.

Untuk ibu yang baru saja melahirkan pastinya belum mengetahui secara pasti apa saja pengaruh atau dampak yang diperoleh apabila mengkonsumsi oatmeal.

Agar mengetahui pengaruh atau dampak tersebut sebaiknya lihat ulasan berikut ini.

Pengaruh atau Dampak Mengonsumsi Oatmeal pada Ibu Menyusui

Oatmeal merupakan jenis makanan yang terbuat dari olahan gandum utuh yang sangat bergizi dan baik untuk ibu menyusui.

Hampir semua ibu menyusui di seluruh dunia pasti mengkonsumsi makanan ini karena oatmeal bisa memberikan banyak manfaat untuk ibu yang sedang menyusui.

Dampak atau pengaruh mengkonsumsi oatmeal bisa dilihat selengkapnya berikut ini.

Meningkatkan Produksi ASI

Oatmeal sangat pantas dikatakan sebagai makanan bergizi karena memiliki beragam kandungan nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh.

Contohnya adalah kandungan fotokimia, protein, karbohidrat serat dan beta glukan. Kandungan nutrisi yang bisa meningkatkan dan memperlancar produksi ASI adalah kandungan beta glukan.

Fungsi kandungan beta glukan adalah membantu meningkatkan hormon prolaktin yang ada di tubuh ibu menyusui.

Kalau kadar hormon ini mengalami peningkatan maka produksi ASI akan meningkat. Mengonsumsi oatmeal juga bisa memperbaiki kualitas ASI karena makanan ini memiliki kandungan zat besi cukup tinggi.

Membantu Melepaskan Relaksin dan Oksitoksin

Pengaruh konsumsi oatmeal yang selanjutnya adalah membantu melepaskan oksitoksin dan relaksin.

Ini nantinya akan merangsang proses produksi ASI sehingga aliran ASI menjadi lebih lancar. Di samping itu oksitoksin juga bisa meningkatkan ikatan kepercayaan ibu dan bayi.

Selain itu, oatmeal juga mempunyai kandungan antioksidan yang cukup tinggi sehingga dapat melindungi tubuh ibu menyusui.

Jadi kalau ingin tubuh sehat dan memiliki ikatan yang kuat dengan baik sebaiknya rutin konsumsi oatmeal.

Meningkatkan Energi

Oatmeal mempunyai beberapa kandungan protein yang merupakan sumber serat larut sangat baik bagi tubuh, seperti mineral, protein, zat besi, vitamin, mangan, zinc dan kalsium.

Selain itu, ada juga kandungan vitamin B yang mampu meningkatkan energi dan suasana hati ibu menyusui.

Saya sangat menganjurkan mengkonsumsi oatmeal bukan saja dikarenakan makanan ini bisa memperbanyak produksi ASI tapi juga dikarenakan oatmeal mampu mengatasi kecemasan depresi dan stres yang dialami oleh ibu menyusui.

Menstabilkan Kadar Gula Dalam Darah

Pengaruh konsumsi oatmeal berikutnya adalah membantu menstabilkan kadar gula di dalam darah.

Kandungan serat gandum utuh dan kandungan protein yang ada di oatmeal bisa membantu ibu menyusui dalam menjaga kadar gula darah.

Ibu menyusui yang memiliki kadar gula terlalu tinggi bisa mengganti nasi dengan oatmeal agar kadar gula darah tetap stabil.

Kalau sampai kadar gula dalam darah terlalu tinggi bisa membuat pasokan ASI mengalami penurunan sehingga bayi tidak mendapatkan asupan ASI yang cukup.

Selain itu, oatmeal juga mempunyai kandungan fitokimia yang dapat menstabilkan tekanan darah.

Menstimulasi Kelenjar Susu

Seorang penulis kesehatan dan parenting dari negara India bernama Aliya Khan mengatakan bahwa oatmeal memiliki kandungan estrogen nabati yang dipercaya mampu memberikan stimulasi pada kelenjar susu sehingga dapat memicu produksi ASI lebih banyak.

Selain itu, oatmeal juga bisa melindungi tubuh ibu menyusui dari serangan radikal bebas, virus dan bakteri yang bisa menurunkan kualitas ASI dikarenakan adanya kandungan protein yang berperan sebagai antioksidan.

Menurunkan Tekanan Darah

Pengaruh konsumsi oatmeal seperti yang sudah disebutkan di atas tadi mampu menurunkan tekanan darah dikarenakan adanya zat fitokimia di dalam oatmeal.

Zat ini bisa berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melindungi aliran darah menuju ke bagian otak agar selalu dalam kondisi normal.

Selain itu, zat fitokimia juga bisa menangkal serangan radikal bebas yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Jaringan kulit ibu menyusui yang mengalami kerusakan juga bisa diatasi dengan mengonsumsi oatmeal karena makanan ini memiliki kandungan vitamin B kompleks yang mampu memperbaiki jaringan kolagen di bawah kulit agar tetap sehat.

Untuk ibu menyusui yang ingin kulitnya tetap cantik selama menyusui tidak perlu melakukan perawatan ke salon cukup konsumsi oatmeal saja.

Resep Oatmeal Untuk Ibu Menyusui

Ibu menyusui yang tidak terlalu suka memakan oatmeal secara langsung bisa membuat menu makanan berbahan oatmeal yang rasanya lezat.

Berikut ini adalah beberapa contoh resep oatmeal yang bisa dicoba ibu menyusui.

Oatmeal Aneka Buah

Resep makanan yang satu ini merupakan perpaduan oatmeal dengan berbagai macam aneka buah yang rasanya sangat enak.

Untuk membuatnya perlu mempersiapkan beberapa bahan seperti berikut ini.

•   60-gram oatmeal instant
•   Yogurt low fat sebanyak 250 ml
•   1 buah pisang yang sudah dipotong kecil-kecil
•   4 potong buah strawberry dan beberapa butir murberry

Proses pembuatan menu makanan ini adalah menuangkan air panas ke dalam mangkuk yang sudah diisi oatmeal instan.

Kemudian aduk sampai oatmeal mengental dan masukkan yogurt. Setelah itu, masukkan buah pisang, strawberry dan murberry di bagian atas sebagai topping.

Dengan mengkonsumsi menu makanan ini nantinya ibu menyusui bisa merasakan pengaruh konsumsi oatmeal yang positif.

Oatmeal Madu Almond

Resep makanan ini juga patut untuk dicoba karena rasanya enak dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Bahan dan cara membuat makanan ini bisa dilihat selengkapnya berikut ini.

•   50-gram oatmeal instant
•   Madu asli secukupnya
•   Kacang almond secukupnya
•   Selai kacang
•   Susu rendah lemak

Cara membuatnya adalah mencampur oatmeal dengan air panas dan aduk sampai oatmeal teksturnya mengental.

Kemudian tambahkan madu dan selai kacang secukupnya. Terakhir tinggal meletakkan kacang almond di bagian atas oatmeal sebagai topping.

Oatmeal Cokelat Pisang

Menu yang terakhir ini juga patut untuk dicoba karena rasanya enak dan cocok untuk semua lidah ibu menyusui.

Bahan untuk resep ini berikut dengan cara pembuatannya bisa dilihat di bawah ini.

•   Oatmeal instan secukupnya
•   1 sendok makan coklat bubuk
•   Susu rendah lemak
•   1 buah pisang
•   Garam secukupnya

Proses pembuatannya adalah mencampurkan oatmeal dengan bubuk coklat kemudian aduk rata bersama air panas dan susu.

Tambahkan garam secukupnya agar rasa makanan ini lebih gurih. Terakhir letakkan pisang yang sudah dipotong di atas oatmeal.

Jika mengkonsumsi makanan ini maka bisa merasakan pengaruh konsumsi oatmeal yang sudah dijelaskan di atas tadi.

FAQ

Apa saja pengaruh mengkonsumsi oatmeal?

Mengkonsumsi oatmeal bisa memperbanyak produksi ASI, meningkatkan energi meningkatkan suasana hati ibu menyusui dan menstabilkan kadar gula darah.

Apa saja kandungan nutrisi pada oatmeal?

Oatmeal memiliki banyak kandungan nutrisi, diantaranya adalah serat, protein, karbohidrat, beta glukan, zat besi dan lain sebagainya.

Apakah oatmeal bisa menurunkan kadar gula?

Oatmeal mampu menurunkan dan menstabilkan kadar gula darah karena oatmeal memiliki kandungan protein dan kandungan serat gandum utuh.

Apakah oatmeal baik untuk kesehatan ibu menyusui?

Oatmeal termasuk jenis makanan yang sangat baik untuk kesehatan ibu menyusui karena makanan ini kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh ibu selama menyusui.