Langsung ke konten 
Tips termotivasi exclusive pumping adalah hal yang paling dibutuhkan oleh para ibu yang aktif bekerja atau memiliki sedikit waktu untuk DBF. Memang tidak semua ibu melakukan pumping dengan lancar karena suatu kendala: misalnya alat yang tidak memadai dan kesulitan dalam penyimpanan ASI.
Salah satu tips yang paling bagus untuk memotivasi adalah dengan mengingat kebutuhan si dedek bayi akan nutrisi yang terbaik dari susu ibu. Pasti sudah tahu kan manfaat ASI untuk dedek bayi apa saja? Menyusui adalah hal yang sangat penting bagi ibu dan dedek bayi bahkan bagi ayah.
Tidak mudah memang bagi ibu yang masih sambil bekerja dan mengurus dedek bayi. Pasti rasanya lelah dan stres. Selain itu, terkadang rasanya berat harus meninggalkan dedek bayi di rumah dan menitipkannya pada pengasuh, ayah atau saudara ibu. Akan tetapi bukan tidak mungkin untuk ASI tetap lancar dan pumping pun menyenangkan.
Jadi, yuk, kita bersama-sama mempelajari bagaimana tetap termotivasi untuk pumping bagi para ibu yang sibuk.
Tips Ampuh untuk Ibu Bekerja Tetap Termotivasi Exclusive Pumping
Berikut beberapa tips termotivasi exclusive pumping yang dirangkum dari beberapa sumber khusus untuk ibu pejuang ASI:
Mengatur Waktu Pumping di Sela Pekerjaan atau Kegiatan
Hal paling utama untuk dapat melakukan pompa ASI dengan teratur adalah dengan menetapkan jadwal yang pas. Jadwal yang pas ini dapat ditentukan dari kebiasaan ibu menyusui dedek bayi sebelum mulai pumping sebelumnya. Bisa juga ditentukan sendiri di waktu-waktu ketika ibu merasa ASI sudah penuh dan butuh untuk dipompa.
Beberapa ibu dapat melakukan pumping di pagi dan siang hari dengan jarak sekitar tiga sampai dengan empat jam sekali. Ini memang tidak dapat menjadi patokan bagi semua ibu tapi secara umum kira-kira seperti itu.
Dari situ, ibu dapat tahu di jam berapa saja harus mulai memompa ASI dan kapan bisa melanjutkan kegiatan yang sedang ibu lakukan. Pastikan juga tempat ibu melakukan pekerjaan atau kegiatan ini mendukung ASI eksklusif dan ramah ibu menyusui ya.
Jika dirasa tempat ibu bekerja tidak mendukung penuh, ibu dapat mengambil waktu istirahat atau waktu yang benar-benar senggang. Memompa ASI tidak lama, umumnya hanya sekitar lima belas menit hingga tiga puluh menit saja.
Tips ampuh: dengan menggunakan alat pumping yang portable dan tidak perlu dipegangi sangat dianjurkan bagi ibu yang sulit mencari waktu tersendiri. Dengan begitu, ibu dapat melakukan pompa ASI sambil bekerja.
Baca juga : Perbedaan antara Exclusive Pumping dan Direct Breastfeeding
Menyiapkan Alat Pumping yang Nyaman dan Sesuai Kebutuhan
Alat pumping sebaiknya sudah dipersiapkan jauh sebelum dedek bayi lahir. Hal ini menjadi dasar dari tips termotivasi exclusive pumping sejak dini. Memiliki alat pumping dan segala kebutuhan lainnya bagi ibu akan membuat kegiatan memompa ASI lebih nyaman dan menyenangkan.
Beberapa alat umum yang dibutuhkan untuk pompa ASI adalah alat pompa ASI, tas ASI, kantong ASI dan kompres payudara. Pompa ASI ini ada banyak macamnya lho, Bu. Pilihlah pompa ASI yang sesuai dengan kebutuhan dan kenyamanan ibu.
Misalnya apabila ibu tidak banyak waktu untuk pumping di ruang tersendiri; ibu dapat memilih pompa ASI handsfree yang tidak perlu dipegangi dan bisa disembunyikan di dalam pakaian. Sehingga, ibu tidak perlu lagi bingung untuk izin pergi pompa ASI.
Tas ASI / cooler bag dan kantong ASI harus selalu siap untuk menampung ASI yang sudah dipompa. Jangan lupa juga untuk menjaga suhu tas ASI agar tetap dingin dengan ice gel dan tidak merusak ASI. Untuk kompres payudara ini sebenarnya hanya pilihan saja.
Bagi ibu yang memiliki payudara yang sensitif dan mudah lecet; kompres payudara ini akan membantu meringankan ruam dan sakit saat memompa ASI. Tips termotivasi exclusive pumping ini tidak selalu berlaku untuk semua ibu. Bahkan ada ibu yang tidak lagi merasakan sakit saat memompa ASI.
Makan Makanan Favorit yang Menyehatkan dan Melancarkan ASI
Makanan favorit adalah salah satu cara yang ampuh untuk tetap bersemangat melakukan pompa ASI eksklusif. Siapa yang tidak suka makan enak? Pasti ibu pun sangat menyukai waktu di mana ibu bisa makan dan minum kesukaan ibu di saat harus memberikan stok ASI untuk dedek bayi.
Namun, ibu harus memilih makanan dan minuman favorit ibu yang mana yang akan membantu menyehatkan ibu dan membuat kualitas ASI semakin baik dan melimpah. Ketika ASI semakin melimpah, otomatis ibu akan lebih sering pumping dan mau tidak mau akan terjadwal untuk memompa ASI.
Dengan ibu bahagia dan tidak stres; ASI pun akan melimpah. Tips termotivasi exclusive pumping yang ampuh ini akan cocok untuk ibu yang memang sejak awal senang berkuliner dengan ayah sebelum ada dedek bayi.
Menyusui dan mengurus dedek bayi bukan berarti melupakan hal menyenangkan yang sudah ibu sukai sejak dulu.
Beri Edukasi pada Suami dan Keluarga di Rumah
Ayah si dedek bayi, keluarga di rumah dan pengasuh memang penting untuk mengetahui proses pumping dan bagaimana menyimpan serta memberikan ASI pada dedek bayi pada saat ibu tidak ada di rumah.
Ibu tidak seharusnya berjuang sendirian dalam mengasihi. Libatkan mereka juga dan buat proses mengasihi ini menjadi proses bersama. Dengan begitu, tingkat stres akan berkurang dan ibu bisa lebih bahagia dan termotivasi untuk tetap pumping meskipun harus bekerja.
Tips termotivasi exclusive pumping ini memang bukan hanya melibatkan ibu atau dedek bayi saja tetapi juga dari orang-orang sekitar yang juga menyayangi ibu dan dedek bayi. Beri tahu mereka pentingnya pengelolaan stres dan alat yang tepat untuk kebutuhan pumping ibu ya.
Sehingga, ibu semakin bersemangat pumping karena mengetahui mereka semua mendukung dan dapat memberikan ASI dengan tepat pada dedek bayi saat ibu tidak ada di rumah karena sibuk bekerja.
Ketahui Pentingnya ASI Eksklusif untuk Dedek Bayi
Seperti yang sudah dijabarkan di awal, pentingnya nutrisi ASI yang tidak ada di susu lain ini sangat penting bagi tumbuh kembang dedek bayi. Ibu pasti ingin dedek bayi dapat yang terbaik, bukan?
Cobalah belajar lebih banyak tentang ini; semoga ibu semakin kuat untuk termotivasi pompa asi eksklusif.
Jadi, apakah tips di atas cukup memotivasi ibu tetap memompa ASI? Selain itu, memompa ASI juga bisa menyehatkan, lho. Ibu yang menyimpan ASI tanpa dikeluarkan terlalu lama akan membuat payudara sakit.
Ibu, itulah tips termotivasi exclusive pumping di saat memang tidak bisa selalu DBF setiap saat. Semoga tips di atas dapat memberikan motivasi yang tepat untuk dapat terus mengasihi dedek bayi hingga usia dua tahun. Diskusikan hal ini juga dengan dokter ya, supaya dapat tips yang lebih tepat dan spesifik untuk ibu; karena, setiap ibu pasti memiliki masalah yang berbeda-beda.
Baca juga : Cara Menghindari Mastitis Saat Pumping
FAQ
Berapa menit ideal pumping ASI?
Pumping ASI berkisar antara 15-20 menit per payudara hingga satu jam. Hal ini berbeda-beda antara ibu satu dengan lainnya. Tergantung pula dengan alat yang digunakan.
Berapa ml sekali pompa ASI?
Bervariasi. Kisarannya antara 90 hingga 120 ml sekali pumping untuk dua payudara.
Kenapa saat dipompa ASI sedikit?
Biasanya yang paling memungkinkan adalah stres. Menghindari stres dan makan yang sehat akan membuat produksi ASI lebih melimpah. Vitamin yang tepat pun akan membantu.
Apa itu DBF dan pumping?
DBF atau direct breastfeeding adalah menyusui secara langsung melalui payudara ke bayi. Sedangkan pumping adalah memompa ASI dengan menggunakan alat; lalu disimpan atau diberikan pada bayi kemudian.
