Bagi Anda ibu menyusui ataupun yang akan segera mempunyai baby Anda perlu mengetahui beberapa tips merangsang Let-Down Reflex. Let-Down Reflex atau yang sering disingkat LDR adalah refleks yang terjadi saat saraf payudara terangsang yang disebabkan karena isapan bayi maupun sinyal pelepasan oksitosin. Lalu apa itu hormon oksitosin?
Hormon yang satu ini mendorong otot-otot kecil yang ada pada sekitar sel yang menghasilkan ASI untuk berkontraksi dan juga mengalirkan ASI pada saluran ASI. LDR ini ternyata penting sekali karena dapat menjamin bahwa si kecil mendapat ASI yang cukup. Lalu bagaimana cara merangsang LDR, simak penjelasan berikut ini.
Beberapa Tips Merangsang Let-Down Reflex yang Bisa Dilakukan
LDR ini pada dasarnya terjadi sebagai respons ketika si kecil mengisap puting payudara. Saat sang ibu mendengar, melihat maupun memikirkan si kecil, LDR juga dapat terjadi. Jadi LDR ini tidak hanya muncul ketika sang ibu sedang menyusui.
LDR bisa terjadi kapan pun dan dipicu karena menyentuh area payudara maupun puting saat sedang memompa payudara. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa LDR ini penting karena menjadi salah satu kunci keberhasilan dalam menyusui. Adanya refleksi ini bisa menyebabkan ASI keluar dari payudara sehingga bisa bekerja dengan baik di mana si kecil akan memperoleh cukup ASI.
Berikut ini adalah tips merangsang Let-Down Reflex:
Mandi air hangat
Cara pertama yang bisa dilakukan adalah mandi dengan air hangat. Cara ini dinilai efektif untuk merangsang LDR sebab dengan mandi air hangat, tubuh Anda akan merasa lebih rileks. Selain mandi air hangat Anda juga bisa menggunakan handuk yang hangat maupun lembap untuk mengelap payudara ketika akan mulai menyusui.
Dengan tubuh yang rileks, pikiran Anda juga pasti akan merasa lebih tenang dan juga terasa terbebas dari stres. Sesuai dengan sebuah studi yang menyebutkan bahwa dengan pikiran yang rileks bisa memudahkan sang ibu untuk memperoleh volume asi yang memadai.
Mandi air hangat memiliki banyak manfaat diantaranya membantu mengurangi ketegangan otot, dapat meningkatkan sirkulasi darah serta merangsang pelepasan hormon endorfin. Hormon yang satu ini diketahui bisa mengurangi stres serta meningkatkan perasaan bahagia.
Oleh karena itu tidak heran jika mandi air hangat akan memberikan rasa rileks dan tenang pada tubuh. Kegiatan ini juga bisa dijadikan sebagai me time untuk para ibu. Seperti yang diketahui ketika ibu melahirkan, kebanyakan orang akan lebih memperhatikan si bayi namun akan lupa keadaan sang ibu.
Padahal sang ibu juga menginginkan perhatian yang sama besarnya dengan perhatian orang lain kepada si kecil. Oleh karena itu salah satu hal yang bisa memberikan rasa bahagia pada sang ibu menyusui adalah dengan melakukan me time ataupun beristirahat. Mandi air hangat ini bisa menjadi salah satunya.
Pijat area payudara
Tips efektif selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah melakukan pijat pada area payudara sebelum mulai menyusui. Kegiatan ini bisa Anda lakukan dengan duduk maupun berbaring. Ketika hendak memerah ASI, Anda juga dapat melakukan pemijatan terlebih dahulu.
Pijat yang sering disebut pijat laktasi ini memberikan beberapa manfaat. Salah satunya adalah melancarkan memproduksi ASI dengan cara mengurai kelenjar susu yang terendap pada saluran ASI, selain itu juga bisa melancarkan peredaran darah.
Bagi Anda yang penasaran bagaimana cara pijat laktasi yang tepat dilakukan yaitu pijat dengan melakukan gerakan memutar. Jadi Anda bisa mencoba mengangkat payudara pada satu sisi menggunakan tangan kiri lalu tangan kanan digunakan untuk menahan bagian atasnya.
Setelah itu lakukan gerakan memutar kira-kira sebanyak 20 kali dengan arah yang berlawanan. Saat melakukan pijat ini Anda juga bisa sambil mengompres payudara menggunakan air hangat. Adapun hal yang akan Anda rasakan ketika mengalami LDR yaitu seperti merasakan sensasi kesemutan pada payudara maupun perasaan payudara yang terisi penuh.
LDR ini perlu dibentuk serta dipertahankan karena tujuannya untuk memastikan bahwa pasokan ASI pada tubuh maksimal. Jadi dengan LDR ini ibu tak perlu khawatir memikirkan berbagai masalah menyusui. Pada dasarnya LDR ini sendiri terjadi 2 sampai 3 kali ketika sedang menyusui.
Namun terkadang kebanyakan ibu menyusui hanya akan merasakan sensasi yang pertama saja kemudian tidak akan merasakan LDR atau bahkan tidak merasakan sama sekali. Hal ini disebabkan karena memang LDR tidak selalu konsisten namun LDR menjadi respon otomatis yang akan muncul dirasakan ibu menyusui.
Baca juga : Mengapa ASI Bisa Menjadi Kental atau Cair?
Mengonsumsi suplemen
Tips selanjutnya yaitu memenuhi nutrisi dengan mengonsumsi suplemen. Seperti yang diketahui ibu hamil dan menyusui membutuhkan asupan tambahan yang diperlukan bagi sang buah hati. Suplemen ini bisa membantu dalam meningkatkan suplai ASI.
Biasanya suplemen yang dikonsumsi para ibu menyusui mengandung bahan tumbuhan maupun herbal. Beberapa vitamin yang disarankan untuk selalu dikonsumsi ibu menyusui diantaranya ada vitamin B6, B12, vitamin D, DHA dan juga kalsium.
Kelima nutrisi ini selain meningkatkan jumlah serta kualitas ASI, hal ini juga penting dalam menjaga kesehatan dan memberikan manfaat bagi tubuh sang ibu maupun sang buah hati. Namun perlu diingat juga bahwa suplemen yang dikonsumsi ini tidak bisa menggantikan pola makan yang seimbang walaupun bisa membantu melancarkan ASI.
Selain itu kunci dari produksi ASI yang lancar adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh. Selain agar selalu terhidrasi, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga mempengaruhi produksi ASI.
Melakukan kontak fisik
Tips merangsang Let-Down Reflex selanjutnya yaitu sering melakukan kontak fisik secara langsung dengan si buah hati. Pastikan juga bahwa pelekatan antara mulut bayi dengan payudara sudah dilakukan dengan benar dan pastinya nyaman.
Hal tersebut karena apabila pelekatan mulut bayi sudah tepat maka tubuh Anda bisa menghasilkan ASI secara maksimal. Pada posisi inilah LDR dapat terjadi dan pastinya kebutuhan nutrisi si buah hati bisa terpenuhi dengan baik.
Mengingat ataupun selalu melihat si kecil
Seperti yang disebutkan sebelumnya bahwa LDR dapat terjadi kapan saja walaupun sang ibu sedang tidak menyusui. Salah satu tips merangsang Let-Down Reflex selanjutnya adalah dengan selalu mengingat si kecil. Ketika bayi Anda memanggil Anda atau hanya dengan melihat foto si kecil Anda ternyata bisa merangsang munculnya LDR.
Hal tersebut disebabkan karena Anda merasa bahagia yang mana menghasilkan hormon oksitosin yang dapat menyebabkan ASI Anda mengalir keluar. Selain itu kebutuhan nutrisi pada bayi juga akan tercukupi. Jadi kuncinya selalu berpikir positif, tak perlu merasa cemas, fokuslah terhadap ASI yang bisa dihasilkan supaya produksi ASI semakin lancar.
Itulah beberapa tips merangsang Let-Down Reflex yang bisa dilakukan ibu menyusui. Jangan lupa konsultasikan juga pada terkait ASI jika Anda memiliki banyak pertanyaan ataupun mencari solusi terhadap masalah yang Anda alami. Semoga cara di atas bisa Anda lakukan dengan baik dan selamat mencoba.
Baca juga : Panduan Lengkap Memijat Payudara untuk Melancarkan ASI
FAQ
Bagaimana cara merangsang Let-Down Reflex?
Tips untuk menstimulasi atau merangsang Let-Down Reflex diantaranya memijat area payudara, selalu mengingat si kecil melakukan pompa ASI. Dalam memijat area payudara ini ternyata terdapat tips yang perlu diperhatikan juga.
Bagaimana cara merangsang LDR supaya pumping lancar?
Sebelumnya Anda bisa mandi air hangat atau mengompres area payudara dengan air hangat. Selain itu Anda juga bisa memijat sebelum pumping dan kuncinya jangan stres.
Mengapa LDR penting dilakukan?
LDR ini perlu dibentuk serta dipertahankan karena tujuannya untuk memastikan bahwa aliran ASI jadi lancar. Jadi dengan LDR ini ibu tak perlu khawatir memikirkan berbagai masalah menyusui.
Kapan LDR dapat terjadi?
LDR bisa terjadi kapan pun dan dipicu karena menyentuh area payudara maupun puting saat sedang menyusui/memompa payudara. Secara umum, LDR dapat terjadi sebanyak 2 sampai 3 kali saat sedang menyusui.
