Bagi pasangan yang sudah membangun biduk rumah tangga, pencapaian selanjutnya yang ingin dicapai mungkin saja memiliki buah hati. Jika Anda sudah dianugerahi seorang bayi yang tampan maupun cantik, mengatur jadwal menyusui ibu bekerja tentu saja menjadi salah satu hal penting yang harus Anda perhatikan agar bayi Anda mampu mendapatkan nutrisi terbaik untuk tumbuh kembangnya.
Namun, bagi sebagian ibu-ibu di luar sana yang bekerja dan meniti karier, tentu harus bisa mengatur dan membagi waktu dengan baik untuk bekerja dan juga menyusui buah hatinya agar kebutuhan nutrisi bayi Anda tiap hari dapat terpenuhi dengan sebaik mungkin. Untuk mengatasi permasalahan tersebut, tentu dibutuhkan panduan yang bisa coba Anda terapkan secara langsung melalui pembahasan artikel berikut ini.
Cara Praktis Membuat Jadwal Menyusui Bayi secara Teratur untuk Ibu Bekerja
Meskipun pekerjaan dan karier yang dimiliki oleh seorang wanita terbilang cukup penting, namun jika Anda memiliki bayi, tentu Anda tidak boleh melewatkan setiap momen pemberian ASI pada buah hati Anda untuk menjaga pertumbuhannya. Oleh karena itu, Anda bisa menerapkan beberapa langkah praktis untuk mengatur jadwal menyusui ibu bekerja yang bekerja dalam ulasan di bawah ini.
Berikan ASI sebelum berangkat kerja
Sesaat sebelum Anda pergi bekerja atau pun berangkat ke kantor, pastikan Anda memberikan ASI terlebih dahulu kepada bayi atau buah hati Anda. Dengan menyusui lebih awal sebelum Anda melakukan rutinitas kerja setiap harinya, hal tersebut akan membuat Anda tenang dan tidak perlu khawatir saat meninggalkan buah hati Anda di rumah dan dapat lebih fokus dan berkonsentrasi pada pekerjaan yang Anda lakukan.
Penuhi persediaan dan stok ASI di rumah
Selain melakukan pemberian ASI sebelum berangkat bekerja, tentu Anda juga harus mempertimbangkan persediaan dan stok ASI di rumah. Tentu pemberian ASI sebelum kerja tidak akan mencukupi kebutuhan ASI pada bayi dalam sehari. Untuk itu, pastikan jadwal pumping ASI yang Anda miliki dikelola dengan baik. Salah satu caranya adalah memenuhi persediaan dan stok ASI di rumah selama Anda pergi bekerja.
Lakukan pumping selama istirahat
Ketika jam istirahat, Anda bisa melakukan pumping untuk menjaga persediaan dan stok ASI yang Anda miliki untuk bayi di rumah. Jika Anda berniat untuk melakukan pumping di tempat kerja, pastikan Anda membawa serta cooler bag atau Anda bisa menyimpan sementara di kulkas yang tersedia di kantor untuk menjaga kualitas ASI tersebut. Pastikan juga kantor Anda menyediakan ruang laktasi atau cari ruangan yang menurut Anda aman dan nyaman untuk melakukan pumping.
Pulang saat jam istirahat
Jika jarak antara rumah dengan tempat kerja Anda tidak terlalu jauh, Anda juga bisa memaksimalkan waktu atau jam istirahat Anda untuk pulang sementara dan memberikan ASI pada buah hati Anda. Dengan menggunakan dan mengikuti cara mengatur jadwal menyusui ibu bekerja yang satu ini, Anda dapat menjamin bahwa kebutuhan nutrisi buah hati akan terpenuhi dengan baik sepanjang waktu.
Manfaatkan aplikasi untuk mengatur jadwal menyusui
Jika Anda merupakan seseorang yang cukup teledor dan susah mengingat jadwal, pastikan Anda menggunakan dan memanfaatkan berbagai aplikasi yang bisa Anda pasang pada gadget Anda. Dengan memanfaatkan teknologi yang tersedia sat ini, Anda bisa juga menggunakan fitur pengingat yang disertai alarm supaya Anda tidak lupa jadwal menyusui yang sudah Anda rencanakan dalam aplikasi tersebut sebelumnya.
Berikan jadwal menyusui kepada pengasuh atau orang di rumah
Walaupun Anda telah mengatur dan menyusun jadwal menyusui sedemikian rupa, jangan lupa untuk memberikan catatan mengenai jadwal menyusui yang sudah Anda buat dan atur kepada orang di rumah atau kepada pengasuh bayi yang telah Anda berikan kepercayaan. Dengan adanya jadwal menyusui tersebut, pengasuh maupun orang yang ada di rumah akan memahami kapan saja waktu yang tepat untuk memberikan ASI pada buah hati Anda.
Mengelola kebutuhan nutrisi dalam tubuh
Untuk menjaga kualitas ASI Anda, selain mengatur jadwal menyusui ibu bekerja yang Anda rencanakan, pastikan juga Anda mampu mengelola dengan baik asupan dan kebutuhan nutrisi dalam tubuh Anda. Meskipun disibukkan dengan pekerjaan dan rutinitas yang padat, jangan sampai Anda lupa untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda sendiri yang bisa mempengaruhi kualitas ASI Anda demi menjaga agar bayi Anda selalu mendapatkan ASI dengan kualitas terbaik.
Selalu membawa perlengkapan pumping saat bekerja
Saat Anda berangkat ke kantor di pagi hari, usahakan Anda tidak lupa membawa serta perlengkapan pumping ke tempat kerja. Beberapa perlengkapan pumping tersebut sendiri meliputi alat pompa ASI, cooler bag untuk menjaga kualitas ASI, apron menyusui untuk mencegah ASI tidak berceceran selama proses pemompaan dan berbagai macam perlengkapan pendukung yang lainnya.
Selalu konsisten dengan jadwal yang telah diatur
Inkonsistensi menjadi salah satu kendala bagi setiap orang, apalagi jika menyangkut tentang jadwal yang sudah direncanakan. Untuk Anda para ibu yang sedang menyusui buah hatinya, konsistensi menjadi hal penting dalam hal pemberian ASI untuk buah hati Anda. Selalu konsisten dengan jadwal yang sudah Anda atur secara tidak langsung memastikan jika tumbuh kembang bayi Anda akan sesuai dengan apa yang Anda harapkan.
Perbanyak jadwal menyusui saat sore hingga malam hari
Bagi ibu muda yang bekerja dan telah memiliki bayi, sore dan malam menjadi momen yang paling tepat untuk memperbanyak sesi pemberian ASI kepada bayi. Hal ini dikarenakan terbatasnya waktu yang dimiliki saat pagi hingga siang hari, terutama bagi Anda yang bekerja di luar rumah atau kantoran. Mengatur jadwal menyusui ibu bekerja dengan memperbanyaknya di saat sore dan malam hari menjadi solusi alternatif yang bisa Anda gunakan.
Lakukan perubahan jadwal seiring pertumbuhan bayi
Sebagai informasi, seiring bertumbuhnya bayi atau buah hati Anda, tentu kebutuhannya akan ASI akan semakin berkurang. Untuk itu, Anda harus mengubah dan mengatur ulang jadwal menyusui yang sudah Anda atur sesuai dengan kebutuhan mengikuti dengan pertumbuhan bayi Anda.
Hindari hal-hal yang memicu stres dan beban pikiran
Terakhir, pastikan Anda juga menghindari berbagai hal yang dapat memicu stres dan beban pikiran, terutama hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan Anda. Selain membuat kualitas ASI yang dihasilkan menurun, hal tersebut juga dapat membuat produksi ASI Anda menjadi berkurang yang dapat berpengaruh pada pertumbuhan buah hati Anda.
Demikian tadi sekilas pembahasan lengkap mengenai langkah-langkah tepat yang bisa Anda lakukan dalam mengatur jadwal menyusui ibu bekerja, khususnya bagi Anda yang disibukkan dengan pekerjaan dan rutinitas di luar rumah. Semoga dengan menerapkan cara-cara yang sudah dijabarkan tersebut di atas, Anda bisa mengelola dan memanajemen waktu menyusui buah hati Anda dengan sebaik mungkin.
FAQ
Berapa jam sekali ibu menyusui?
Normalnya, ibu menyusui bayinya 2 sampai 3 jam sekali untuk bayi yang baru lahir hingga kurang lebih 3 bulan pertama. Kebutuhan bayi akan ASI akan berkurang seiring pertumbuhan.
Berapa kali pumping saat bekerja?
Jika dihitung berdasarkan jam, maka pumping dilakukan selang tiga jam sekali saat bekerja.
Apa yang harus dibawa saat pumping di tempat kerja?
Perlengkapan yang harus dibawa antara lain, alat pompa ASI, cooler bag & ice gel, apron menyusui dan lain sebagainya.
Bagaimana cara mengurangi kecemasan meninggalkan bayi untuk bekerja?
Berikan ASI sebelum berangkat kerja dan rutin pumping per 3 jam ditempat kerja untuk memastikan jika persediaan ASI di rumah mencukupi selama Anda pergi bekerja.
